afi natacion 20/10

AFI NATACION 20/10/11

Parte inicial:

Calentamiento:

6 x 25 m libres

Parte principal:

Postura de mínima resistencia al agua( piernas juntas y cerradas, brazos extendidos, palmas de las manos sobre dorso y una mano sobre la otra y cabeza entre los brazos )

Primer ejercicio: Nos hundimos en el sitio y nos colocamos en posición de minima resistencia. Sólo con el impulso en la pared intentamos llegar lo más lejos posible. ( 3 veces )

Segundo ejercicio: Hacemos lo mismo, pero en este caso vamos por la superficie del agua. ( 3 veces)

(se avanza más por abajo debido a la resistencia al agua)

Tercer ejercicio: Nos colocamos en posición dorsal y realizamos el mismo ejercicio. ( 3 veces )

Cuarto ejercicio: En posición ventral, es decir como habíamos hecho antes, mismo ejercicio pero cuando perdamos velocidad movemos las piernas, cuando nos quedemos sin aire habremos finalizado la prueba.

Quinto ejercicio: Ejercicio completo, añadiendo nado total. Hay que intentar llegar al final de la piscina.

El objetivo de la clase lo dijo Maria del Mar antes de empezar a explicar los ejercicios y lo copie para los que lo pongan en las fichas.

APRENDER Y MEJORAR LA POSTURA EN EL AGUA, mediante la posición de minima resistencia.

Carrera urbana El Corte Ingles

calentamiento

fotos en clase

videos afi atletismo

Segunda sesión AFE volley

AFE: VOLEY 2ªficha
calentamiento dando toque de dedos doble
por parejas toque de dedos doble flexionando rodillas: hay q dar 20 toques 
ROTAMOS por parejas toke de dedos simple
ROTAMOS sentados en el suelo 20 toques
ROTAMOS boca abajo, posicion ventral 20 tokes
en trios toque de dedos: recepcion, coloque y remate todo con toke de dedos
partidillo a 10 puntos ganando con dos de diferencia

                                             

Segunda sesión AFI volteos

AFI: gimnástica VOLTEOS SEGUNDA PARTE
recuerdo de la barquilla
volteo hacia delante con ayuda
volteo hacia delante con apoyo en la espaldera y ayuda
murciélago
pasillo de colchonetas
varios volteos seguidos
volteos por parejas de la mano
volteo por parejas haciendo una rueda
volteo con las piernas rectas
volteo de judo

Segunda sesión FBI

FBI: 2ª ficha
calentamiento
10minutos de carrera continua campo atraves

estiramiento muscular y movilidad articular

INTERVAL TRAInNING

trabajamos midiendo el pulso
paramos a las 180 ppp
salimos alas 120ppp
ocho repeticiones de cien metros cada una, al 80% de rendimiento

finalidad
mejorar el umbral anaerobico i disminuir el tiempo de recuperacion

Plantilla ficha JAR

NOMBRE DEL JUEGO
CATEGORIA	Nº DE PARTICIPANTES		EDAD
MATERIAL	ESPACIO		DURACIÒN
OBJETIVO
ORGANIZACIÓN
DESARROLLO		GRAFICO
REGLAS Y VARIANTES

taller de juegos MALABARES- antonio rodriguez moya

MATERIALES NECESARIOS

globos
arena, tierra, arroz, harina... RELLENO
tijeras
botella de plástico OPCIONAL
pelotas de tenis
medias
lazo, adorno OPCIONAL

1º CONSTRUCCIÓN DE BOLAS

cortamos el cuello de 2 globos
cortamos el cuello de la botella q usaremos de embudo para rellenar 1 globo
colocamos el embudo en la boca del globo q qremos rellenar
metemos todo el relleno q sea posible dentro del globo intentando q todas las bolas sean lo mas parecidas posibles
colocamos otro globo alreves para evitar q se salga el relleno

2º CONSTRUCCION DE CARIOCAS O POYS

metemos las pelotas o bolas q dispongamos dentro de las medias
podemos atar o coser un lazo opcionalmente para adornar nuestra carioca

Apuntes de equilibrio por Migue Ángel

   Equilibrio: concepto y actividades para su desarrollo

    En todas las actividades físico-deportivas, el equilibrio desempeña un papel muy importante en el control corporal. Un equilibrio correcto es la base fundamental de una buena coordinación dinámica general y de cualquier actividad autónoma de los miembros superiores e inferiores.

3.1.     Concepto de equilibrio

    En general, el equilibrio podría definirse como “el mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio”. El concepto genérico de equilibrio engloba todos aquellos aspectos referidos al dominio postural, permitiendo actuar eficazmente y con el máximo ahorro de energía, al conjunto de sistemas orgánicos.

    Diversos autores han definido el concepto de Equilibrio, entre ellos destacamos:

• Contreras (1998): mantenimiento de la postura mediante correcciones que anulen las variaciones de carácter exógeno o endógeno.
• García y Fernández (2002): el equilibrio corporal consiste en las modificaciones tónicas que los músculos y articulaciones elaboran a fin de garantizar la relación estable entre el eje corporal y eje de gravedad.

3.2.     Tipos de equilibrio. Clasificación

    García y Fernández (2002), Contreras (1998), Escobar (2004) y otros autores, afirman que existen dos tipos de equilibrio:

• Equilibrio Estático: control del la postura sin desplazamiento.
• Equilibrio Dinámico: reacción de un sujeto en desplazamiento contra la acción de la gravedad.

3.3.     Factores que intervienen en el equilibrio

    El equilibrio corporal se construye y desarrolla en base a las informaciones viso-espacial y vestibular. Un trastorno en el control del equilibrio, no sólo va a producir dificultades para la integración espacial, sino que va a condicionar en control postural. A continuación, vamos a distinguir tres grupos de factores:

• Factores Sensoriales: Órganos sensoriomotores, sistema laberíntico, sistema plantar y sensaciones cenestésicas.
• Factores Mecánicos: Fuerza de la gravedad, centro de gravedad, base de sustentación, peso corporal.
• Otros Factores: Motivación, capacidad de concentración, inteligencia motriz, autoconfianza.

3.4.     Proceso evolutivo del equilibrio

• 1ª Infancia (0-3 años): A los 12 meses el niño/a se da el equilibrio estático con los dos pies, y el equilibrio dinámico cuando comienza a andar.
• Educación Infantil (3-6 años): Hay una buena mejora de esta capacidad, ya que el niño/a empieza a dominar determinadas habilidades básicas. Algunos autores afirman que esta es la etapa más óptima para su desarrollo. Sobre los 6 años, el equilibrio dinámico se da con elevación sobre el terreno.
• Educación Primaria (6-12 años): Los juegos de los niños/as, generalmente motores, contribuyen al desarrollo del equilibrio tanto estático como dinámico. Las conductas de equilibrio se van perfeccionando y son capaces de ajustarse a modelos.
• Educación Secundaria y Bachillerato (12-18 años): Se adquiere mayor perfección y se complican los equilibrios estáticos y dinámicos. Muchos otros autores, señalan que esta etapa es idónea para la mejora del equilibrio dinámico. En edades más avanzadas, aparece cierta involución en dicha capacidad, debido al deterioro del sistema nervioso y locomotor, acentuándose ésta con la inactividad.

3.5.     Evaluación del equilibrio

    Al igual que con otras capacidades, el equilibrio es susceptible de valoración y medida. Para detectar posibles retrasos a nivel de equilibrio estático podemos emplear las pruebas que Ozeretski y Guilmain (citados por Jiménez, 2002), nos ofrecen:

• Mantenerse inmóvil un mínimo de diez segundos de puntillas y con los pies juntos (4 a 5 años).
• Mantenerse sobre una pierna, a la “pata coja”, sin moverse durante diez segundos por lo menos (5 a 6 años).
• Con los ojos cerrados y los pies juntos permanecer inmóvil sesenta segundos (6 años).
• Permanecer de puntillas con los pies juntos y ojos cerrados un mínimo de quince segundos (9 a 10 años).
• Mantenerse sobre una pierna con los ojos cerrados durante diez segundos por lo menos (9 a 10 años).

    Además, también podemos utilizar las pruebas sobre Equilibrio Estático y Equilibrio Dinámico que Ortega y Blázquez (1997), nos proponen:

Equilibrio Estático

• “La Paloma”. Consiste en mantener estable durante 10” la siguiente posición: apoyado sobre un pie, tronco flexionado al frente, los brazos extendidos al frente, pierna de apoyo extendida y la otra ligeramente flexionada hacia atrás (1º y 2º Ciclo).
• “Equilibrio del Flamenco”. Mantener la posición de equilibrio en una sola pierna, sobre una madera de 3 cm, durante un minuto (3º Ciclo).

Equilibrio Dinámico

• “El Banco Sueco”. Caminar sobre un banco sueco, recorriéndolo hacia delante y luego hacia atrás con los brazos en cruz (1 y 2 Ciclo).
• “LA Barra de Equilibrio”. A la señal del controlador, el ejecutante comenzará a caminar sobre la barra de equilibrio o un banco invertido hasta una marca situada a 2m. Una vez superada ésta, el examinando dará la vuelta para volver al punto de partida.  Repetirá la acción de ejecución cuántas veces pueda hasta que pierda el equilibrio y caiga tocando el suelo. Se medirá la distancia recorrida por el ejecutante desde el inicio hasta el punto de bajada. Si el sujeto realiza ininterrumpidamente el ejercicio, se concluirá éste a los 45 seg. Se realizarán tres intentos y se calculará el promedio de ellos (3º Ciclo).

3.6.     Actividades para su desarrollo

    Un buen control del equilibrio favorece, según Jiménez (2002), el conocimiento del cuerpo, la creatividad, la apropiada adecuación al movimiento y la confianza y seguridad en sí mismo. Según Castañer y Camerino (1991), Gutiérrez (1991), Le Boulch (1997), y Trigueros y Rivera (1991), podemos realizar en la escuela las siguientes actividades:

Equilibrio Estático

    Trataremos de evolucionar de posiciones más estables a menos estables:

• Tumbados.
• Sentados.
• Sentados, semiflexionando las piernas y brazos abiertos.
• Sentados, semiflexionando las piernas y brazos pegados al cuerpo.
• De pie, con piernas y brazos abiertos.
• De pie, con piernas y brazos pegados al cuerpo.
• De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas abiertas.
• De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas pegadas al cuerpo.

    Además, podemos llevar a cabo diferentes actividades donde se trabaje el equilibrio Estático, como pueden ser:

• “Pollito Inglés”. Uno se colocará de cara a la pared y dirá la frase, luego se volverá y tratará de ver quien se mueve, ya que todo el mundo debe estar quieto de una postura sin moverse y manteniendo el equilibrio. Se la quedará el primero en moverse.
• “El Flamenco”. Realiza cinco posiciones de equilibrio sobre un solo pie. ¿Sobre qué pie aguantas más tiempo? ¿Puedes realizarlo apoyando otra parte del cuerpo? ¿y con los ojos cerrados?
• “Los Equilibristas”. Por parejas, buscar varias posiciones de equilibrio en donde haya el menor número de apoyos posibles.

Equilibrio Dinámico

    Los ejercicios típicos son los de desplazamiento:

• Siguiendo líneas rectas, curvas, quebradas…
• Cambios de dirección y sentido.
• Introducir giros y otras habilidades.
• Aumentar la velocidad de desplazamiento.
• Reducir el espacio de acción.
• De puntillas, sobre los talones, punta talón, en cuclillas, a la pata coja…
• Portando un objeto en la cabeza, hombro, brazo…
• En diferentes alturas: adoquines, bancos suecos, sobre cajones,…

    También podemos proponer una serie de actividades donde trabajemos el E. Dinámico, como por ejemplo:

• “La línea”. Busca cinco maneras de desplazarte sobre una línea recta sin perder en equilibrio ¿cómo puedes cruzarte con un compañero sobre la línea?
• “Carrera de relevos”. En grupos de 6. Se trata de ir pasando de un aparato a otro sin tocar el suelo, de un extremo a otro del gimnasio.
• “El trasportista”. ¿De cuantas formas te puedes desplazar transportando un libro con diferentes partes del cuerpo? ¿Y llevándolo sobre la cabeza? ¿Podemos apoyar el libro sobre otras partes del cuerpo sin agarrarlo y desplazarnos a la vez?

4.     Conclusión

    La coordinación y el equilibrio son capacidades que definirán la acción, hasta el punto de que una deficiencia o anomalía en el desarrollo de cualquiera de ellas, limitará o incluso impedirá una ejecución eficaz. Por ello, es necesario el trabajo de estas capacidades en los primeros años de la Educación Primaria, ya que la mejora funcional del dominio corporal supondrá la adquisición de múltiples conductas motrices de carácter utilitario, lúdico o expresivo, que serán fundamentales para el desarrollo integral de nuestros alumnos/as.

    En definitiva, vamos a señalar una serie de consideraciones didácticas sobre el desarrollo de las cualidades motrices:

• Nunca es demasiado pronto para comenzar el trabajo de las mismas.
• Las cualidades motrices tienen su desarrollo marcado entre los 6-12 años.
• La evolución de dichas cualidades no muestran diferencias significativas entre hombres y mujeres.
• El trabajo de las cualidades motrices debe ser multilateral y polivalente.
• El desarrollo y calidad de estas cualidades se verá limitado por la experiencia motriz del niño.
• Las cualidades motrices componen la base de lo que los especialistas denominan inteligencia motriz.
• Por último, la coordinación y el equilibrio ejercen una fuerte influencia en el desarrollo de las capacidades físicas básicas.

Fichas copiadas por Tomás

Ficha 1 AFI (Gimnasia)

Nombre: Equilibrio dinámico

Tipo: apoyo

Edades: ¿?

Nº participantes: toda la clase (3 personas por banco)

Duración: 1 hora aprox.

Desarrollo:

1. Cinco vueltas al campo como calentamiento. Medio minuto con ejercicio estático y medio minuto cerrando los ojos, dejando el mundo real a un lado. Movilidad articular.

2. Pasar a la pata coja por un banco.

3. Cada persona entra por un extremo del banco y debe pasar hacia el otro lado sin caerse al suelo (de dos en dos)

4. Le damos una vuelta al banco (ahora está con menos apoyo) y pasamos por encima, como el ejercicio anterior.

5. A la pata coja, ir y volver (volver de espaldas) con banco al revés.

6. Pata coja, ojos cerrados y banco al revés.

7. “Lucha” de dos personas en un banco que se intentan desestabilizar. El primero que toque el suelo pierde.

Reglas: ¿?

Variantes: ¿?

Material: banco.

Ficha 1 AFE (Fútbol)

Objetivo: Dominio Balón.

Material: Balón de fútbol.

Desarrollo:

1.    Bote, golpear el balón y cogerlo.

2.   Que el balón suba verticalmente dándole con el empeine.

3.   “Pataditas” dos toques (pié derecho e izquierdo)

4.   Pataditas con el interior de ambos pies.

5.   Pataditas con exterior de ambos pies.

6.   Usar rodillas y golpear verticalmente.

7.   Toque de cabeza con flexión de piernas.

8.   Toque de empeine e interior.

9.   Toque de empeine y exterior.

10.Combinaciones.

11. Entre dos personas se pasan el balón sin que caiga.

Tiempo: 1 hora.

Ficha 2 AFE (Voleibol)

Objetivo: toque de dedos.

Material: Balón de Voleibol.

Desarrollo:

1.    Por parejas, dos toques de dedos y pasarla.

2.   Por parejas, un toque de dedos y pasarla.

Duración: 1 hora.

Ficha 2 AFI (Gimnasia)

Nombre: volteo.

Tipo: Suspensión y apoyo.

Edades: ¿?

Nº Participantes: toda la clase.

Duración: 1 hora aprox.

Desarrollo:

1.    Calentamiento: vueltas al campo, movilidad articular dirigida por alumno.

2.   Cogemos colchonetas y por parejas, de uno en uno, rodamos sobre ellas.

3.   Apoyamos la espalda y nos hacemos “una bolita” y volvemos a subir, sin ayuda de los brazos.

4.   Sacamos los trampolines, saltamos y caemos en las colchonetas.

5.   Ponemos las colchonetas encima de los trampolines y por parejas, uno se apoya en el trampolín y con ayuda del otro dan volteretas. Hacemos lo mismo con un papel debajo del cuello, agarrado por la barbilla.

6.   Ayuda al compañero para los que tienen dificultad para el ejercicio anterior.

7.   Cogemos el banco y desde ahí hacemos la voltereta como queramos hasta la colchoneta.

8.   Volteo con apoyo. Nos apoyamos en la espaldera a dos manos y con ayuda de los compañeros nos ponemos boca abajo agarrados a la espaldera.

Reglas: ¿?

Variantes: SIEMPRE se ayuda al compañero.

Material: Bancos, colchonetas, trampolín y espalderas.

Ficha 3 AFE (fútbol)

Tipo: Control del balón.

Desarrollo:

1.    Calentamiento con toques de balón libre.

2.   Por parejas, uno en frente de otro, pasamos el balón con la mano para que tu compañero controle el balón con la planta de pié.

3.   Lo mismo que el anterior pero controlando con el interior del pié.

4.   Controlamos/detenemos con el exterior del pié.

5.   Pasamos el balón por alto y detenemos con el empeine y después con las rodillas.

6.   Control con la cabeza.

Juego: Por equipos de 4 dominamos el balón. Uno de ellos dice el nombre de algún miembro del grupo y a quien haya nombrado tiene que controlar el balón que le llegará por alto. Cuando lo coja con las manos debe tirárselo y golpear a un miembro del equipo. 

Ficha 4 AFE (fútbol)

Tipo: golpeo/toque

Finalidad: pase.

Material: balón de futbol.

Nº de participantes: ¿?

Duración: 1 hora aprox.

Desarrollo:

1.    Calentamiento libre, recordando las anteriores clases.

2.   hacemos pases con el interior de ambas piernas.

3.   toque con exterior del pié y control.

4.   utilizar la parte interior del empeine para pasar a un compañero lejano.

5.   Pase con interior cerca de tu pareja. Te vas alejando de tu posición hasta llegar a la banda y luego vuelves a tu posición.

6.   cuatro personas. Dos en cada banda y dos en medio. Los de la banda la pasan a los de en medio. Cuando les llegue el balón la devuelven y buscan el balón de sus otros compañeros en su espalda.

7.   en la pared apoyados se pasan el balón lateralmente corriendo hacia la otra pared de enfrente.

Juego: El Rondo. Se divide la clase en dos grupos. Se ponen en círculo y dos en medio. Las dos personas del centro del círculo tienen que quitar el balón ya que los demás se lo están pasando entre ellos.

Ficha ¿? AFI (Atletismo, salida de tacos)

Desarrollo: calentamiento, 10 minutos sobre el césped corriendo.

1.    estiramientos, movilidad articular.

2.   carrera de velocidad.

3.   carrera saliendo de espalda.

4.   carrera saliendo de rodillas.

5.   carrera estando sentados hacia atrás.

6.   carrera saliendo por número par o impar. Por parejas.

7.   Tipo de salidas: dos apoyos, tres apoyos y cuatro apoyos.

8.   Salida con tacos.

 

Ficha 5 AFE (fútbol)

Tipo: conducción de balón.

Nº participantes: toda la clase.

Duración: 2 horas aprox.

Desarrollo:

1.    calentamiento libre con balón.

2.   conducción línea recta con interior.

3.   cambios de dirección por los conos que hay en el suelo.

4.   conducción con empeine.

5.   conducción con exterior.

6.   vuelta al cono con exterior y salida rápida.

7.   el profesor dice un color y los alumnos corren a buscar el cono del color que ha dicho y dan un giro sobre él.

8.   Por parejas, conducción uno detrás de otro. A la orden de “cambio” las parejas cambian de posición, la de atrás ahora es la primera.

9.   grupos de 6 personas, dando relevos tras girar por conos.

Juego: controlar/mirar/proteger. 3 grupos de 6 personas controlan el balón dentro de un rectángulo y se intentan quitar el balón unos a otros, el último que quede dentro con balón gana.

Ficha 6 AFE (Voleibol)

Desarrollo:

1.    Grupo de 3 personas, toque de dedos. Pases hacia delante y atrás.

2.   Por parejas uno en frente de otro con la red en medio se pasan el balón con toque de dedos. 11 puntos, diferencia de dos puntos.

3.   Hacemos equipos de 4 y se hace un partido. Al principio solo con dedos y luego puede haber cambios en las reglas.

Segunda sesión AFE. Fútbol

Título de la sesión: FUTBOL

CICLO: 1  NIVEL: _1_ CURSO: 1º TAFAD           Nº de Alumnos/as. 27

OBJETIVOS DE LA SESIÓN:

Habilidad y destreza con el balón

Control del balón

Localización: Pabellón IES Rosaleda

MATERIAL: balones de futbol y de vóley

MÉTODO DE ENSEÑANZA  (ESTILO):

Practico, uso de móvil

ORGANIZACIÓN: 12 grupos de 2 y 1 grupo de 3; 6 grupos de 4 y 1 grupo de 3

DURACION	ACTIVIDADES A DESARROLLAR	ESQUEMA
6 min	Control del balón con la PLANTA DEL PIE, pase con la mano del compañero cambiando la intensidad, usando ambos pies
6 min	Control del balón con el INTERIOR, pase con la mano del compañero cambiando la intensidad, usando ambos pies
6 min	Control del balón con EL EXTERIOR, pase con la mano del compañero cambiando la intensidad, usando ambos pies
6 min	Control del balón con las RODILLAS, pase con la mano del compañero cambiando la intensidad, usando ambas rodillas
6 min	Control del balón con el PECHO, pase con la mano del compañero cambiando la intensidad, usando el pecho
6 min	Control del balón con la CABEZA, pase con la mano del compañero cambiando la intensidad, usando cabeza
6 min	En parejas dar un máx de 4 toques y pasarla al compañero sin que caiga. Intentar controlar con cualquier parte del cuerpo
6 min	En grupo de cuatro mantener el balón sin tocar suelo, una vez el balón haya pasado por los cuatro componentes lanzarlo alto y gritar el nombre de uno de los componentes que tendrá que controlar .

DURACION	ACTIVIDADES A DESARROLLAR	ESQUEMA